二、纸短情长，

学弟学妹有话说

学院心理辅导站发起毕业生祝福征集活动，邀请学院在校生为即将远行的学长学姐送上真挚祝福。那些关于“谢谢你帮我扛行李”、“怀念一起泡实训室”的暖心回忆，那些来不及当面说的感谢与祝愿，都可以化作文字，汇成毕业生行囊里最特别的礼物。

活动参与对象：智能制造学院全体在校生；

活动内容：对2026届毕业学长学姐的祝福、合影照片；

活动时间：2026年6月30日-7月3日；

参与方式：扫码进入群聊。

活动奖励：参与者给予综测加分

三、毕业“心”锦囊，

从容向未来

结合学院辅导站接待毕业生的情况，我们为你提炼了三个超实用的心理调试方法。带上它们，自信从容地走向社会。

锦囊一：和焦虑握手言和——4-7-8呼吸法

就业形势、面试结果、未来选择……当焦虑袭来，身体会不自觉地紧绷。试试“4-7-8呼吸法”：

用鼻子吸气4秒；

屏住呼吸7秒；

用嘴巴缓慢呼气8秒。

循环三五次，神经系统会逐渐平复，让你找回内心的掌控感。焦虑不是敌人，是提醒你正在意某件事，接住这个信号，然后轻轻把它放下。

锦囊二：重构对“离别”的认知

毕业分离的难过，恰恰证明你们曾真诚相待。与其回避伤感，不如用一种有仪式感的方式去安放：

写一封“未寄出的信”：写给好友、老师或自己的大学时光，写下感谢、遗憾和祝福。书写本身就是疗愈。

制作“能量纪念册”：用手机备忘录或实体小本，收集大学时光里让你感到温暖、有力量的瞬间。离校后觉得低落时翻一翻，这份联结感会给你支撑。

约定“未来之约”：和好友定下具体的小约定，比如“今年国庆互寄当地明信片”“一年后群视频”等。有期待，离别就不再是句号，而是省略号。

锦囊三：用“行动一小步”打破迷茫

迷茫时常来自对“宏大未来”的无法掌控。试着把镜头拉近，从关注“我要一个完美人生”变成“今天我可以做好哪件小事”：

把“我要找到好工作”分解为“今天修改简历的自我评价部分”；

把“我要快速适应社会”分解为“今晚给家人做一顿饭，聊聊我的计划”；

把“我要告别学生身份”分解为“整理好宿舍物品，和室友拍一张搞怪合影”。

每一小步的完成，都会给你带来微小的胜任感。正是这些微光的积累，会逐渐照亮前路。智能制造的精髓，不正是把蓝图细化为工艺，再一步步精准加工吗？人生亦然。