1.赛前一天，建议参赛选手适当补充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白质，这样可以在比赛日糖原储藏达到最高；

2.临赛前2个小时用餐，早餐选择清淡的食物，切不可空腹，容易造成饥饿感，影响比赛状态，还会导致低血糖等症状。

1.出发前请仔细检查，确保携带比赛必需品；

2.携带适合跑步的运动裤、跑鞋、满电手机、备换衣服等用品；

3.赛前请仔细阅读参赛手册，熟知赛事规则及相关注意事项。

1月21日赛事当天，请各位选手出门前根据天气状况选择衣物，注意防寒保暖。

各位参赛者在比赛当天，可通过以下三种方式到达起点：

● 自驾

导航定位【金钟湖公园门楼】驾车前往，附近有中山市儿童公园停车场可使用。

● 公交车

市民可乘坐042，B17路，B18路在【新安村（金钟水库）】公交站下车。

● 大巴车

集体前往赛场的选手，大巴车将停靠在金钟湖门楼广场前。

1.本次比赛为所有参赛选手提供存包、更衣服务，选手可在指定位置存包；

2.请选手保管好个人贵重物品。禁止将易碎品、易燃易爆和违禁品放在包内，如发生损坏、遗失或安全事故，责任由参赛者承担。

检录时间：1月21日7:00—8:15

1.所有选手须正确佩戴号码布，到达指定区域进行检录；

2.所有参赛者须将参赛号码布固定于身前正面位置，凡未按规定佩戴号码布、折叠或遮挡号码布的，组委会有权取消其比赛成绩。

金钟湖公园门楼（起/终点）—古香林—蝶舞花舫—七香阁—休闲驿站—云涧亭—金钟湖公园门楼（终/起点）

比赛当天以徒步、跑步的形式在赛道沿途寻找任务点，并在要求的任务点完成全部通关任务。

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提前学习应急救护知识

关门时间为1月21日12:30，在规定时间内完成相应任务并按时返回终点即为完赛，每个队员均可获得精美的活动奖牌和完赛证书。

本次赛事在沿途共设置3处补给站，提供水饮与简单食品，补给站具体位置见任务地图。

组委会同时在起终点、每处补给站旁设立固定医疗站点，参赛选手可随时请求帮助。医护人员有权根据选手健康状况中止其继续参加比赛。如参赛选手不听从医护人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任，由选手本人承担。

选手冲过终点后，按照工作人员指引，有序领取完赛奖牌、完赛包和完赛证书，请勿拥挤。

比赛期间将全程进行图片直播，参赛选手可在赛后查看并下载当日精彩照片；未能参与的市民朋友也可以扫码云观赛。

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● 联系电话

18188815998

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